早睡早起少作死，你知道晚睡强迫症吗？
编辑：张玑晴神 时间：2018-03-07 15:19
随着夜生活的越来越丰富，现在很多人习惯了不管有事没事，总要鼓捣到深夜；白天疲劳犯困，一到晚上就兴奋；喜欢深夜的安静，总觉得还有很多事情要做，早睡了不甘心；第二天起得晚，会为晚睡而后悔；多次下决心早睡但是改不掉……这些症状是不是很熟悉?如果你身上有多条症状，那么可能赶了个时髦——成了晚睡强迫症患者。
错误地认为早睡觉是浪费生命
调查访问发现，现在很多年轻人认为早睡觉是浪费生命，想好好的利用晚上的时间做很多该做的事，认为这是“延长生命”的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。
其实很多受访的市民都表示，自己也知道充足的睡眠很重要，但到了晚上就是不肯睡觉，非得到了三更半夜才肯入睡，觉得自己真是作死的节奏，但就是改变不了这习惯。
晚睡强迫症是拖延症的一种
心理专家指出，在心理学上，并没有“晚睡强迫症”这一病名，根据症状描述，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，也不同于真正意义上的强迫症，顶多算是强迫行为，是需要改变的一种行为习惯。
精神心理专家表示：晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
专家认为，这部分人或者由于压力太大，晚上更易处于焦虑、担心情绪中，为自己找事干放松、逃避;或者是太闲了，无所事事，生活缺少必要规划和目标。
那晚睡强迫症有得治吗？
晚睡强迫症，准确地说并不是一个规范的病理学名称。熬夜有害健康，这个道理小伙伴们都懂。关键是，这个病或说这个习惯该怎么改呢?怎么治疗呢？
心理精神专家推荐了几个小办法，或许可应对晚睡强迫症：
1、因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。
2、多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
3、晚上就是用来休息的，所以一旦吃过晚饭，一定要让自己完全放松。
4、设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，不要睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早睡觉。
专家提醒：长期的晚睡强迫症对人们的精神心理影响是不可忽视的，如果出现一些异常的心理精神症状，比如情绪低落、精神不振、言语减少、抑郁、焦虑、强迫、做事容易烦躁等等，应引起高度的注意。如果情况严重，最好咨询心理疾病中心或心理精神科医生，寻找正确的解决方法。
