焦虑症是怎样一种体验？
编辑：张玑晴神 时间：2018-02-26 14:21
在某种程度上，每个人都经历着焦虑。事实上，轻微的焦虑还可以促进学习，提高效率；可是，高强度的焦虑就需要解决所处环境中带来的压力；持续的焦虑对人的心理和精神更是一种极大地伤害。
试想一下在你焦虑的时候你会做些什么？有的人玩自己的手指，咬指甲，或者掰手指关节；有的人搓手顿足、来回走动，可以见到眼睑、面肌或手指震颤；还有的人会喝酒抽烟或者服用某种抗焦虑的药物。
焦虑症有很多表现形式
但是
并不是所有的焦虑情绪
都叫焦虑症
焦虑症最常见的症状
焦虑症又称焦虑性神经症，是心理精神疾病中最常见的一种神经症，分为广泛性焦虑和急性焦虑发作两种形式。主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状等。
无端的恐慌
焦虑症最显著且的临床表现就是无端恐慌。患者出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象或内容。
要是严重发作
我自己能把自己吓死
你信吗？
患者莫名的感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。心脏砰砰直跳，身体开始冒汗，双手不停地颤抖，无法呼吸，恐怖思想在头脑中游离，感觉自己好像快死了。
植物神经症状
如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
出现睡眠障碍
睡眠障碍是焦虑症患者普遍存在的临床表现，躺在床上睡不着，担心各种事情而无法入睡。
其他各种症状
运动性不安：如坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
濒死感或失控感：一旦发作患者会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况。
在佛洛伊德的心理精神分析中，他把焦虑分为两种：一种是“现实性焦虑”，指的是害怕来自现实世界中的的危险；另外一种是“神经性焦虑”，这源于自我内心的精神斗争。
人生
对于焦虑的人来说
太难太累
快乐
对于焦虑患者来说
是一件特别奢侈的事
焦虑症的现状
焦虑症是当代社会一种常见的心理精神障碍，我国焦虑障碍的患病人数高达5700万，其中女性患上焦虑症的比例是男性的两倍至三倍。
特别是面对现在社会的快速发展，焦虑成了社会大众普遍的情绪。加之网络的发达和信息爆炸，社会不同阶层的状态展露无遗，朋友圈的全方位直播等，让人感觉处于焦虑的情境越来越多，人就很容易就陷入了莫名状的焦虑中，长期的焦虑就很可能产生焦虑症疾病。
在流行病学的研究调查中表明，城市人口中，大约有4.1—6.6%的人一生中会不同程度地患有焦虑症。近年来，焦虑障碍的发病率还在不断上升。
焦虑症的高危人群
1、性格方面
注重细节、追求完美、办事讲究快节奏高效率，却又总觉得时间不够用的人；不善于表达情感或者赞赏别人、过度关心自己、具有自卑倾向的人；性格压抑、内向、敏感多疑、多愁善感的人都容易患上焦虑症。
2、职业方面
销售员、接线员、广告员、企业高管、记者、会计师、律师、教师等都是焦虑症的高发职业群体。
不过
职业焦虑在男女身上表现
却大不相同
男性更担心被炒鱿鱼
女性则害怕在工作上得不到认同
处于孤立状态
3、社会方面
近期内遭遇重大疾病、失恋、离婚、配偶及亲人死亡等是焦虑症的患病因素。还有抽烟成瘾、酗酒与滥用药物的人也很容易被焦虑症缠上。
调查显示：都市白领、剩男剩女、成功人士、全职太太、孕妇、应届毕业生也是焦虑症的高危人群。
如何正确摆脱焦虑？
一、坦然面对
心理学上讲，不焦虑的第一点是接受现实，而不是不承认和抱怨。病人往往从来不是不想如何解决这件事，更重要的是他们并没有理智的接受事实的客观存在。其实，只有坦然接受和面对，才可能理智的面对焦虑和解除焦虑。
二、让焦虑淡化
当陷入焦虑时要每天告诉自己：“这个事情影响我的心情，影响我的工作生活状态。”
淡化焦虑这个意识要被强化，每天拿出一小段时间问问自己：“今天我又焦虑了么？我为什么会有这种情绪？我该怎么调节和解决这种情绪呢？”每天只需要5—10分钟使得自己平静下来。
很多人也不愿意焦虑，但是控制不了，控制不了的是潜意识，要是主观意识不够强大的话就会被潜意识所控制，这样焦虑就会不停的出现。所以，当这种平静的主观意识形成习惯之后，就会变成潜意识。
三、保持乐观的心态
即使当你脑子里充满负面想法的时候，拥有一个乐观的态度也不是没有可能的。对自己说“事情没有那么糟糕”可以让你变得更加积极。
建设性的心理状态不是遥不可及的，你需要全力分辨你身边积极的因素，并强化这种感觉。
当你能乐观的看待事情的时候，你就会感觉好得多了。这对你的恢复也大有裨益。
结语：焦虑可能是每一个人都必经的体验，但什么样的人不容易陷入焦虑症呢？答案是内心世界丰富的人。内心精神世界如果非常丰富，就会很容易有替代物，很容易转化焦虑情绪，你的焦虑就会自然消失。 一旦被一件事情困扰焦虑超过一周，就是焦虑状态，超过一个月，就离焦虑症不远了。为一件事焦虑超过3个月，就一定要寻求正规专业的医院依据症状进行治疗了。
