有轻生念头是抑郁症吗?预防抑郁症的发生应该做什么？
在每天的新闻报道中，总能听到关于某某抑郁自杀的消息，因此在部分人眼里，抑郁似乎与自杀有着密不可分的关系。很多人觉得一个人有了自杀念头，那么这个人则很有可能患上了抑郁症。那么有自杀念头就是抑郁症吗?在抑郁症患病率不断上升的现在社会，又该怎样去预防抑郁症的发生呢?造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等;但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素(沟通神经细胞的化学元素)亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。
容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境(如，失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
虽然大部分抑郁症患者有自杀的倾向，但是并不代表着有自杀念头就患有了抑郁症。因为自杀念头的产生是复杂的，多方面的，比如情伤、家庭变故、事业失败以及来自其他方面的打击都会让人产生自杀的念头，甚至一些心灵比较脆弱、心理承受能力差的人，会因为生活的一些不如意的小事而想自杀。因此，产生自杀念头并不一定是因为患有抑郁症，但是如果一个人产生自杀念头达到一定的诊断标准，那么其有很大的可能进入了抑郁状态。
在线编辑的采访时高教授曾表示一个人因为偶发性的情绪低落，进而冒出自杀想法，是一件正常的事情，因为这是人们在遭遇负面事件时给出的正常情感反应，无需太过担心自己患有心理疾病。但是如果发现这种情绪持续时间长久，例如超过两周以上，那么这很可能意味着这个人进入抑郁状态了，再如果症状持续超过两个月，那么基本可以诊断有抑郁障碍，此时建议患者应及时到专科医院寻求治疗。
现代社会，人所承受的压力日益增加，人们对于自己的心理健康也不断看重，精神上的小小变化被不断放大，也加重抑郁症的产生。那想要预防抑郁症，有什么方法可以去实现呢?关于这个问题，高敏教授给出了她的三个小建议。
1、多定一些短期可以实现的目标：年轻人应该定一些适合自己工作和生活的目标，这些目标要具有可操作性，这样才能对自己起到激励作用，又能让人享受当下进步的快乐。
2、学会给自己找点精神寄托：当一个人拥有信仰，或者说有某种精神寄托的时候，就不容易陷入抑郁的泥潭，因为人可以从信仰或者精神寄托中找到自己所需的快乐。
3、学会让自己的身体动起来：平时让自己多出门晒太阳、或者多做有氧运动，以及结交一些志同道合的朋友，或者平时培养点什么兴趣，这些行为都可以让人倍感快乐，远离抑
郁。劳逸结合，使患者早日回归社会。