张玑晴神专家分析产后抑郁症的原因及预防
编辑：张玑晴神 时间：2017-12-27 10:47
张玑晴神专家分析
产后抑郁症的原因及预防
产后抑郁症的原因有什么?产后抑郁的原因比较复杂，如期待胎儿性别、角色转换、夫妻情感、家庭关系等，都是造成产后抑郁的重要因素。所幸，产后抑郁是可以预防的。那么产后抑郁症的原因有什么呢?下面我们就来看看张玑晴神精神专家是怎么说的。
产后抑郁症的原因有什么：
一是做好角色转换调整。孕期通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病防治及安全防范有一些了解。在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解。常坐办公室的新妈咪，每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
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二是产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择可以尽情投入和享受的运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
三是尽快认同母亲角色。新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
四是最好在娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。
五是准爸爸多体谅新妈咪情绪变化。准爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
六是及时释放不良情绪。天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、听音乐、看影碟或精美杂志。
如果沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助。抑郁症是由多种原因共同作用的结果，因此单纯的药品治疗病症很难取得理想的治疗病症效果，只有多方并施、多方同治的针对性应激疗法才可以取得理想的治疗病症效果。据了解针对性应激疗法就是集西药控制法、心理治疗病症法、舒缓的音乐调节法、传统食疗法、穴位按摩法、心理疏导法、中药张玑晴神调理法等多法于一体，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。预防产后抑郁症的常见方法是什么?产后抑郁症这在女性中也是比较常见的，有不少的女性在生产之后护理不当，就会很容易患上这种疾病。如果有女性患上了抑郁症，不但会影响到产后身体的恢复，还会想到孩子的健康。所以，不论是女性还是家人都应该对这种疾病有所了解。
预防产后抑郁症的常见方法是什么：
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1、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。
2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。
4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。
对此，提醒患者家属，产后是女性最虚弱的时刻，一定要注意对产妇精神上多加开导，做好产后抑郁症的预防工作，产妇可以多到户外做运动，多和朋友交流，释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。尤其是男性朋友，在这个时候一定要给妻子更多的关心和照顾。
孕妈妈如何避免产后抑郁症?产后抑郁症相信大家都有了解，孕妈妈在产后会出现一系列的精神忧郁，给自身也造成很大的影响，因此我们必须要做好防护措施，避免产后抑郁症的发生。那么孕妈妈如何避免产后抑郁症呢?下面我们就来看看专家的详细介绍。
张玑晴神专家提醒孕妈妈如何避免产后抑郁症：
少数妇女在分娩后4个月内出现精神忧郁状态，开始时有言行迟缓、情绪低落、饮食减少、流泪、悲伤、失眠，注意力不集中，易疲劳，以后可有明显的焦虑和激动。天黑感到室内憋闷、压抑恐惧，有严重的自卑感甚至罪恶妄想。厌恶新生儿，无端惧怕婴儿会遭受损害，偶可发生伤害新生儿行为，萌发离婚和轻生念头。如产褥期出现这一系列症状，称为产后抑郁症。
产后抑郁症不仅危害产妇本人及婴儿，而且对家庭、社会均不利，据对400余例产妇产后6～ 12月的调查，发现符合产后抑郁症者达17.9%，有1.2%症状较重。在妊娠、分娩及产后整个过程中，人体内环境发生很大改变尤其是内分泌改变是产后抑郁症发生的生物学基础，心理、社会因素作用也较大。调查结果显示本症的发生和产妇的年龄、职业、分娩、孕周及孕产期合并症无明显的关系。而与夫妻关系不融洽、过去有情绪不正常现象、产后周围关怀不够或帮助过少、居住环境过差、分娩方式为产钳或头吸器助产等因素有较密切的关系。
产后抑郁症的发生率并不低，应引起医务工作者尤其是妇产科及精神病科医生的重视。在产前保健中，应对所有孕妇及家属进行宣教，对存在本病危险因素的病人及早给予生活指导，调整夫妇关系及家庭成员之间关系。情绪激动者可服镇静剂，目前应用的睡眠疗法有较好的疗效，精神症状明显者由精神心理科治疗或到精神病院住院治疗。
