强迫症的自我治疗方法
编辑：张玑晴神 时间：2017-05-18 09:17
近日，张玑晴神强迫症康复中心的专家在发表题为《强迫症发生的病因》中指出：现实生活中，大多数的人之所以会患上强迫症，很可能是因为自己不良的生活个性和思维方式导致产生的。因此在治疗的时候，如果你只是单纯地强迫倾向，大可以通过自我治疗的方式去战胜。
今天，张玑晴神强迫症康复中心的专家就在这里为大家支几招，看怎样实现强迫症的自我疗法。
1：加班不要太多
加班太多，就会无形中给自己的精神增添很多压力，这也是促使强迫症发生的一大诱因。所以，不要长时间让自己处在压抑的工作环境当中，上班时间提高效率，下班时间赶紧闪人，回家陪陪亲人，或是和朋友聊聊天，都是不错的解压方式。
2：不要把强迫症当成病
强迫症不是器质性的疾病，归根结底是由心里隐患产生的心理疾病，所以会使很多朋友一看到自己有类似的症状就给自己贴上强迫症的标签。但如果自己真的从心里认可了，就会拼命找一些证据来印证，而周围的人在和你相处的时候也会特别拿你当“病人”特殊对待，这样会导致你对生活和工作的妥协，一旦某件事你觉得有困难或是没有做好，你会安慰自己说“我是个病人。不能做或做不好”，这其实是一种非常消极的思想。
3：不要把自己的原因归结到他人身上
大多数强迫症患者的独立思维比较差，一旦自己做错什么事情，习惯性地就把原因推到别人的身上，例如自己患病都是因为父母感情不和或公司给的压力太大等等，这些人总是期望大环境的改变或他人的改变而带动自己的改变，要学会从心理上独立起来，学会为自己买单，有问题多进行下自我反省，这样就不会对别人产生太大的依赖性。
4;认同现况，接纳不完美的自己
强迫症患者一般都追求完美，对自己要求比较严格，不容许自己有不完美，这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。但是你一定要相信人无完人，所以要学会接受自己的缺点，接受人生的缺憾，认清楚现状，如果你真的没有当国家总理的潜力，那再努力也是没用的，所以不要把时间浪费在没有意义的事情上。
5：解决问题不是陷入不良情绪
陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。因此这些人往往会忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，因而陷入一种不良情绪之中，这是心理咨询最要不得的。
张玑晴神强迫症康复中心的专家在此强调，以上的五种自我疗法只是针对于有强迫症倾向或是轻度强迫症的患者，如果是中重度强迫症患者，就要立即进行就医，接受正规的治疗，不可懈怠。
