自我催眠如何治疗晚睡强迫症？

　　在通常的情况下，强迫症是一些正常的生理心理现象当做不正常的思维和行动做斗争，患者有极力摆脱的心情，但又无法控制自己从而产生强烈的痛苦的心理冲突，并一次一次的重复导致恶性循环。目前出现越来越多的晚睡强迫症，那么如何通过自我的催眠治疗晚睡强迫症呢？

 

　　 自我放松当我们人长期持续处在一种高压力的社会状态下，如果平时不注重自己的精神卫生，就很容易就出现精神上的疾病，特别是晚睡强迫症，我们可以采取自我放松法，这种自我放松在任何时间，任何环境下都可以完成，例如在办公中休息时刻或者在公交车上，可以尽量清空头脑，排除心里的主观意识，接收自己向自己发送的正确指令。

 

　　发送指令自我不断的向自己发送指令，如果自己无法通过指令使自己缓解强迫性症状，可以重复多次并且强化自己默念的指令，让指令清晰准确的传达给自己，在心理学范畴，我们可以记录自己发送给自己的次数，这个次数是最有效的记录频度。用发送指令的方法一定要积极和诚恳，不要消极，也不要自我过于放松自己。　 

 

     专家介绍自我催眠治疗法是一种比较轻松、简单、可实施性和安全性比较好的心理自救方式，这种催眠疗法不仅仅能帮助患者走出强迫症，并且还能帮助患者克服一些不良的坏习惯。其关键在于他能帮助个人催生自我控制的能力，但是过分追求速度，这种治疗方法需要循序渐进，慢慢一步一步巩固疗效。

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