远离焦虑症该怎么办
编辑：张玑晴神 时间：2018-01-13 12:24
远离焦虑症该怎么做?由于社会节奏现在越来越快，很多人的精神层面的压力越来越大，人会变得越来越焦虑。焦虑症已成为一种常见的睡眠心理疾病，焦虑症的出现，给患者的生活和工作都带来了很大的烦恼，而且焦虑症对患者的伤害是非常大的。那么在当下，远离焦虑症该怎么做?
1、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。
3、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
4、自我鼓励：自作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
5、自我反省：发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
